עבודה על שרירי הליבה , אורך חוזק , גמישות , שליטה וחיזוק רצפת אגן , במהלך התרגילים נלמד בין היתר לנשום נכון ולשפר יציבה ושיווי משקל . מתאים לנשים לפני ואחרי לידה , לבעלי אוסטאופורוזיס ולגיל השלישי האימון יתקיים במתנס חבד בסטודיו